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如何做自己,如何面對自己的情緒與感受

【生命之喜悅:來自約書亞與瑪利亞的靈訊】之如何做自己,如何面對自己的情緒與感受

親愛的朋友們,

我是瑪利亞。

我發自內心地歡迎你們。歡迎你們在這個早晨聚在一起,表達與分享自己的感受與經歷:幫助彼此加深理解,在他人身上看到自己,人生中的種種負擔亦因此而變得不再那麼沉重。與他人分享自己的經驗是互助的一種方式。

有時,你們倍感孤獨,儘管如此,你們並不孤單。在精神層面上,你們一生中自始至終都有靈魂家人與你們保持著連結。這可能是身處彼岸的指導靈,抑或業已離世的親人,他們曾出現在你的人生旅途上,如今則在彼岸默默地關心你,支持你;也可能是那些生活在世界上的某個地方,與你素昧平生抑或僅有短暫交集的伙伴。

儘管無形無相,看不見也摸不著,這種連結與紐帶在靈性或精神層面上卻是真實不虛的。對此保持開放,會使你受益匪淺。

請對愛的奇蹟敞開自己。

縱身躍入地球實相的那一刻,你進入較為陰暗,有帷幕相隔的環境。你透過感官來了解世界,有時也會因著感官與頭腦所傳遞的信息而受到蒙蔽。你已忘記真正的自己其實是一個純粹透過直覺來感受,並不依賴於視覺、聽覺與觸覺的生命體。你是“意識”,活生生的“意識”,藉由這一暫居於肉身的活生生的意識——那個真正的你,你可以穿越時空建立連結,完全不受限於時間與空間。

現在讓我們一起試著感受一下:

讓我們一起進行觀想,想像暫居於肉身的你開始與自己的家人建立連結。讓“家人、靈魂夥伴與精神伴侶”等詞彙進入腦海。觀想他們就在你的面前,圍繞在你身邊。時空之壁障並不存在。在精神層面上,你們彼此為鄰。

請感受一下你近旁的存有,那些閃閃發光,散發著愛之光芒的存有。他們前來鼓勵你,支持你。他們就在你的身旁,你並不孤單!

向他們打個招呼,對他們的能量敞開自己。他們的光正在流向你。作為靈魂夥伴,他們很高興能夠支持與幫助你,帶給你慰藉與勇氣。你們所有人都正在經歷一個深刻、激烈的覺醒過程,認知與了解“真我”的過程這一覺醒之路並不平坦,有時你也會跌跌撞撞,跌倒再爬起。你們正在從漫長的沉睡中醒來,逐漸認知真正的自己。曾經的固有模式——那些你以為能夠定義自己的模式——也在逐漸瓦解。真正的你遠大於這些模式,遠為神奇、深邃與豐富!

現在請試著質疑一下所有那些你認為能夠定義與界定自己的東西:人生經歷、相貌、社會角色以及人際關係。向後退一步,給自己空間,以感受一下真正的自己,那神奇的、活生生的意識。它只是暫居於此,靜觀你所經歷的一切。真正的你並不等同於你的人生經歷,而是遠大於你所經歷的一切。它極具流動性,富於彈性。感受一下,你是如此地自由。你有意識地選擇了這一輪迴之旅,以能夠體驗與成長。

讓這一富於流動性,充滿喜悅的意識在你體內游走。感受一下,它如何在你周圍及體內流動;感受一下,你身體的每一個細胞都開始以更高的頻率振動,以迎接這一來自源頭的原初能量。圍繞在你身邊的摯友,你的伙伴,正微笑著看著你。事實其實並不復雜。你來到這個世界是為了做自己,並創造喜悅 這是你唯一需要關注的。從本質上講,你是充滿喜悅,富於創造性,暫居於一個具有無限可能性的實相,以獲得體驗、成長與擴展的意識覺知。

那麼,人們為什麼會失去這種自我覺知,這種對“真正的自己”的覺知呢?原因在於,自小到大的成長過程中,這個社會所灌輸給你們的各種信念與思想,對你們產生了深重的影響。你們因此而忘記了自己的身份,忘記了真正的自己,對那本初的感受——孩童時期的你或許曾明確感受到的靈活性、自由與喜悅——心存懷疑。

今天我所要討論的便是如何在這個世界上,在日常生活的思言行上做自己,彰顯自己。與那本初的意識覺知,那無拘無束、自由自在的“存在”失去連結,你們許多人都有過類似的經歷,亦不止一次。這是為什麼呢?又如何重建這種連結呢?

對此能夠起到幫助作用的是,清晨醒來之際,先感受一下自己。或許,一天伊始,你的心情並不是很好:情緒低落,興致缺缺,抑或因著某些原因而感到緊張、忐忑或恐懼。此時,你可以對自己說:這樣做能夠助你擴展意識。

就是說,若是後者,你的意識會變得狹窄,比如總是琢磨那些不開心、不如意的事情,這一天不得不做的事情,以及那些令你感到受挫並因此而心情不佳的事情。你可能會心生煩惱,不停地自問:我該怎麼辦?該如何去面對?如此這般,你將注意力集中於外在,集中於那些引起或強化不良感受的事情。你遷思回慮,反复地以同樣的思維模式來面對那些令人煩惱的事情,彷彿這是自己生活中最重要的事。

你也可以做出與此不同的選擇。它的前提是擴展意識。就是說,你的意識覺知會擁抱自己的經歷與體驗,而非陷入其中。它只是覺察,並看到“我心有不滿”。只是“看到”,不會輕下定論。

大腦思維往往會立刻躍入其中,去應對這一負面能量。事實上,“窮思極想”並非解決之道。接納這些負面情緒,賦予它們空間才是。

下面,我舉個例子來具體說明。

比如,某人對你說了一些傷害到你,使你感到失望或難過的話。那一刻,你可能會體驗到痛,比如感到心痛、胃痛或腹痛。抑或你感覺自己渾身顫抖,虛弱無力。你受到能量層面上的攻擊——你的生物能量場受到衝擊。此時,你面前有兩條路。一是將精力投注在衝擊的源頭上。這種情況下,你的大腦往往會立刻進入活躍模式,將注意力集中於外在,集中在造成衝擊的那個人身上。他或她為什麼說這樣的話?這背後有什麼原因?這完全出乎我的預料。我本以為事情的走向會是這樣或那樣的。我其實已經盡力了,難道不是嗎?

你回到過去,重新體驗那一刻,或許也會試著從對方的角度看問題。簡言之,你的頭腦進入高速運轉的狀態。而與此同時,你感覺自己變得越來越脆弱,甚至開始擔心或害怕。這一過程中,父母、他人或周遭環境灌輸給你的舊有信念可能會扮演非常重要的角色。

出現這種情況的原因是,缺乏自信,過於在意他人對自己的評價與看法 這是一個不容忽視的陷阱,感到受傷時更是如此。你不斷地從自己身上找原因,看看自己到底做錯了什麼,反覆地審視與評估。比如不斷地自問,這件事到底誰對誰錯?為什麼會發生這樣的事?而不斷地思考與分析,只會使心情變得越來越糟糕。這是因為,諸如此類的思考與分析不會助你接觸真相,接近想要被你看到的東西——你的內在痛苦。

這種痛苦的感受想要被看到、釋放與轉化。“邏輯思維”對此並沒有什麼幫助作用,因為它想要做的往往是辯解、淡化或搪塞。這並非解決之道。

那麼,這種情況下還可以做些什麼呢?答案是:為自己創造空間。就是說,不去立刻分析與揣摩,抑或為自己辯解,而是先試著調整自己。深呼吸,覺察所感受到的痛苦與傷害對自己有什麼影響。讓這種感受自由地升起又消散,不要抗拒。這樣做需要力量,“與自己同在”的力量。事實上,這是“完全誠實”的力量,比如誠實地對自己說:“哎呀,這真的很痛!痛徹心扉!”此時此刻,不要抵觸,而是去感受這種痛,於內心深處感受它。同時也感受一下自己的“無力感”與“脆弱”,這其中恰恰蘊藏著偉大的力量。

這是因為,只要敢於全然感受自己的痛苦、悲傷或恐懼,便能夠超越它們。你靜觀自己內在的痛苦,接納它的存在,賦予其空間。不再抗拒內在之痛,這便是成長與進步。你在覺醒之路上前進了一步,變得更加輕盈。原因在於,這一痛苦一旦被你看到與接納,就會逐漸化解。它如波濤,湧上你之“意識之岸”,喧鬧的泡沫在“觀照與接納之海岸”上逐漸消散。你無需做任何事,只是靜觀。不評判自己的痛苦感受,不試著掩飾或逃避,也不評判對方。事實上,對方本就是“局外人”,你僅僅與自己,與自己的感受同在。

這就像是用無形的愛之手將自己攬入懷中。你通過接納這一感受,將正在體驗這一感受的自己輕擁入懷。

讓我們現在就來試一試。

最近你心中是否有什麼感受一直揮之不去?抑或有什麼事情使你感到為難或困惑?請試著接納這種感受,如其所是的樣子,即便它可能反覆無常,變幻莫測,甚或比較陰暗,令人難以接受。請允許它的存在,如其所是的樣子,不去粉飾與美化它,以開放坦誠的心態去面對。觀想一下,你靜靜地站在那裡,靜靜地觀看。一些志同道合的朋友圍繞在你身邊,陪伴著你,與你一起靜觀——開放且沒有一絲一毫的評判。看一看站在那裡的自己,被光之存有環繞的你,你們中間是那較為黑暗的能量。你是觀察者。你不是那陰暗的能量,而是涵納它——涵納光與暗——的意識覺知。請感受一下,感受你們之間能量的互動與流動。

生命中的一切皆處於運動之中。能量無時無刻不在流動,它想要流動與轉化。痛苦等負面情緒亦如此。只要你全然地接納它,它就會轉化為助益性的能量。真正地與自己的痛苦同在,便是對自己忠誠。你不受外在因素牽引,明白重點何在:如此這般,你會更加接近真正的自己!這樣的你也會在生活中吸引到完全不同的能量。

這並不是說痛苦會立刻煙消雲散。而是,這樣的你腳踏實地、穩穩立於自己的中心,不會與真正的自己漸行漸遠。你不會為了逃避痛苦而讓自己忙碌不已,抑或執著於某些並不會滋育自己的人事物。有時,儘管如此,你還是要去面對。如此這般,你會逐漸深入自身的能量,沉入下面的三個脈輪。你全然地關注與陪伴自己。而這並非無謂之舉。越接納內在的這些面向,與自己同在,蓋婭與宇宙就越會響應你的呼喚。請接納它們!對自己說:“我不再逃避,願意去面對自己的恐懼與痛苦,以及貌似因著一些小事而升起的傷悲。我全然地接納它們,接納自己那敏感與脆弱的面向,我會去面對這一切。”那時,你真正地與自己同在,與自己的內在天使(你的高我)以及內在小孩(那個富於情緒的你)合而為一。而與此同時,生活中也會有神奇美好的事件出現。當你敢於如此開放與坦誠地面對自己,任何事物——包括各種困難與陷阱——都無法阻止你面對與接納各種情緒的時候,你反而會變得堅不可摧。你以自己所能想像到的最開放的方式,變得更堅強。

請感受一下這一力量。這是一種原始的力量,既沒有“正面”或“負面”一說,也不意味著你定會因此而感到開心、生氣勃勃甚或興高采烈。你只是與自己同在,接納當下的一切。

感受一下,這種“願意接納”的心態能夠助你堅定地立足於當下,根植於腳下的大地,沉著地面對日常生活中的一切。

最後向你致以衷心的問候。請不要忘記,你隨時可以呼喚一直伴你左右的指導靈與靈魂夥伴。他們離你並不遙遠。他們想要幫助你,為你服務,無論何時何地。

謝謝!

©帕梅拉克里布

譯者:光之紫 | http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d9e9a7b0102you6.html
Taking a deep breath and trusting yourself, loving yourself without ‘if,’ ‘and,’ or ‘but.’

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