16. PRELIMINARY EXERCISES 準備練習

lightbringer

在整本書中，我多次提到一個顯而易見的事實：一個人懂得第二身體的現實以及其存在的唯一可能的方法，就是親自體驗。很顯然，如果這很容易，那它現在應該已經很普遍了。我懷疑，只有天生的好奇心會促使人們克服途中的障礙。雖然有體驗到離開肉體而存在的不少例子，它們在極大程度上——至少是西方世界——只是自發的、一次性的，只發生在壓力或肉體疾病的情況下。

而我們所談的完全不同，它可以被客觀研究。實驗者要以一種能產生一致結果的方式，也許不是每一次（都產生一致結果），但必須“頻繁”到足以令他滿意地進行驗證。我相信，如果願望足夠強烈的話，每個人都能體驗在第二身體中的存在。是否任何人應該（去體驗）並不在我判斷範圍內。

證據已使我相信：大部分，就算不是全部的人類，在睡眠中會不同程度地離開肉體。後續閱讀證明，這個觀點在人類歷史中已有千年之久。如果此假設正確，那麼這情況本身就並不奇怪了。另一方面，考慮到有限的可用資料而言，有意識的、有意的離體練習則與之相反（譯注：指有意識地離體在歷史上很少見）。

並未確定這類活動對身體有害。我並未發覺（也沒有任何醫師）任何無論是好是壞的生理改變，是直接由出體造成的。有許多我認識到的心理改變，也許比我所能覺察到的更多。然而，即便是我從事精神病行業的朋友，也並未聲稱這些有害。我逐漸修正的基本觀念和信仰遍佈了全書。如果這些心理和人格改變確實有害的話，現在我無能為力。

在此，我要給樂於實驗的人們一項警告，即大門一經開啟，通向這一體驗的入口就無法關閉。更準確地說，這是一個“你不能時刻擁有，也不能完全排除”的問題。這一行為及產生的意識與我們社會的科學、宗教和社會習慣相當不諧調。歷史中散佈著殉道士，其唯一罪名只是不合傳統。如果你的興趣和研究被眾所周知，你就要面臨被貼上怪人、騙子的標籤，或者更嚴重的，被驅逐的風險。除此之外，如果你沒有繼續探索研究，將會錯過一些極其重要的東西。在那莫名其妙的“低迷”階段，無論怎樣小心嘗試都不能產生這一行為時，你會深深體會到這一點。你會有強烈的失落感，被生命偉大意義之源頭拒絕在外。

有關進行非肉體體驗的技巧，這裡是我所能給出的最好描述。


恐懼障

在對第二身體以及所處環境的研究當中，有一個巨大的障礙。也許是唯一的主要障礙。它似乎存在於所有人，無一例外。它也許被層層壓抑和條件限制所掩蓋，然而剝離了壓抑與限制，障礙會繼續存在。這就是盲目的、毫無緣由的恐懼。只要一點點刺激，它就轉變為恐慌，然後是極度的驚駭。如果你能有意識地越過恐懼障，你就經過了研究中一個重要轉捩點，我相當確信，我們許多人在每晚會無意識地越過這一障礙。當意識之外的那部分我們接管時，它不再被恐懼束縛，雖然它似乎會被意識頭腦的思想和行為影響。它似乎已經習慣於毫無畏懼，而且更加理解這另一世界的存在法則。當意識頭腦於夜間關閉，你便被超意識（靈魂）接管。

對第二身體及其環境的研究調查，似乎就是意識與超意識的合併與混合。如果達成這一點，恐懼障即被克服。恐懼障有許多位面。我們當中最無畏的人認為它不存在，直到（令人驚訝地）我們親身遭遇到。首先以及最重要的，是對死亡的恐懼。因為從肉體分離很像人們認為的死亡，早期對這一體驗的反應是自動的、無意識的。你會想：“快點回到肉體，快！你正在死去！生命在那，在肉體當中，快點回去！”

不管有多少智力和情感的訓練，這些反應都會出現。只有重複18到20次這一過程之後，我才最終有足夠的勇氣（及好奇）待在外面幾秒鐘，並客觀觀察一下。對死亡的恐懼可以被熟悉感所淨化和緩和。嘗試過這一技巧的其他人總是經驗過一兩次就停下，無法超越這障礙的第一個方面。

恐怖障的第二個方面也與死亡相關。我還能回到肉體，或者說還能“進”去麼？由於沒有明確的指導，有幾年時間這都是我的首要恐懼，直到我找到了一個簡單的答案，而它每次都有效。我的（答案）就是合理化的問題。我已經“出”了幾百次，證據表明無論如何我都能安全回體。因此，概率就是下一次我也能安全返回。

第三個基本的恐懼是對未知的恐懼。我們物質環境的規則和危險已被確定在一個合理的程度。我們耗費一生來建立反應以應對它們。現在，突然有了另一個、完全不同的一套規則，一切可能性都徹底不同的另一個世界，而其中居住的生靈似乎通曉所有這些未知規則。你沒有任何手則、地圖、禮儀指南，物理或化學的適用課程，沒有任何絕對權威可尋求建議與答案。許多前往遙遠大陸的傳教士都陷於這種情況！

我必須承認這第三種恐懼仍不斷出現，而且相當合理。未知仍舊極度不為人知。我的這些突破只提出了少得可憐的一點穩定一致的規則，我只能這樣說：至今，在經歷這些遠征之後，我仍然倖存。還有太多我無法領悟和理解的（東西），還有更多在我的能力之外。

另一恐懼是參與和實驗這類活動對肉體與意識的影響問題。這個確實在我們的歷史上，至少就我所知，並沒有這方面的準確報告。我們研究了妄想症、精神分裂、恐懼症、癲癇、酒精中毒、昏睡症、痤瘡、病毒病等，但沒有一套客觀的第二身體的病理資料。

除了一點一點由最初的小心翼翼中不斷建立熟悉感，我不知道還能怎樣戰勝恐懼。我希望這整本書能在這一障礙上邁出心理上的“一步”。它可以説明人們認識熟悉的情況和模式，至少有一個人經過類似的經驗並倖存下來。

以下是一些必要的進行步驟。


1. 放鬆

放鬆的能力是先決條件，可能它本身就是第一步。它是有意產生的，包括身體和精神上。釋放任何時間急迫感，也包括在放鬆過程之中。你不能著急。沒有緊急約會，沒人預約找你，沒有分散思想、要去注意的事情。任何不耐煩都會扼殺成功的機會。

有很多可用的技巧以達到放鬆，有不少好書中包括這方面內容。只要選取對你最有效的方法即可。似乎有三種普遍有效的方法，其中兩種適用於以下練習。

自動/自我催眠。

很多自學書籍都以不同版本提供了這個方法。同樣，這是一個哪種方法對你個人最有效的問題。最有效、最快的方法是向一名資深催眠師學習。他會提出效果明顯的催眠後暗示。不過，請慎重選擇老師。可靠的資深從業者極少，而新入行的菜鳥卻極多。冥想形式可以轉換為有效的放鬆。

邊界睡眠狀態（恍惚狀態）。

這也許是最簡單也最自然的方法了，通常能確保身體與意識同步放鬆。此處的困難在於要維持在睡眠與完全清醒之間那個微妙的“邊界”。哈，太經常了，你睡著了——實驗到此結束。通過練習，意識覺知才能被帶入這一邊界狀態，深入它，通過它，到你的目的地。除了練習，我不知道有其它方法可以達到。

技巧如下：躺下，最好在疲憊和困倦的時候。當你放鬆並開始漸漸入睡，閉著眼，保持精神注意在某些東西、任何事上。一旦能長時保持邊界狀態而不睡著，你就經過了第一階段。然而，在這個意識深入的過程中，睡著是常有的事。你沒辦法幫自己，只是別為此洩氣。它並不是個通宵的過程。當你變得無聊並期待更多事情發生時，你會知道你成功了。（譯注：睡著了當然不會無聊，所以“無聊”就表明你成功地恍惚了。）如果試圖保持在邊界狀態令你緊張，這也是正常的反應。意識頭腦似乎憎恨分享它在清醒狀態的權威。如果是這樣，中斷放鬆過程，起身走一走，做點鍛煉再躺下。如果緊張仍未緩解，直接睡覺，下次再試。

你只是沒在狀態。

當你的“定影劑”，你保持著的思想畫面溜掉了，而你發現自己正在想別的事，你就將近完成“狀態A”了。

一旦到達狀態A——長時在邊界狀態下，在意識中平靜保持一個單獨思想的能力——你就可以進入下一步了。狀態B很相似，只是去掉專注。不要想任何事，只是保持在醒與睡之間。只是閉著眼，看著前面的黑暗。不做其它事。在多次練習之後，你會幻視出“意識畫面”或光圖像。這些似乎沒有什麼重要意義，只不過是神經放電的形式。我記得，例如，在看足球賽幾小時後嘗試達到這一狀態。看到的意識畫面全是足球隊員在攔截、奔跑、過人等等。花了至少半小時，這些畫面才淡去。這些畫面顯然與你之前8~10小時內的視覺專注有關。專注越強烈，這些畫面的消退就要花越長時間。

當你能夠長時保持在畫面消退後而沒有緊張，眼前所見無非黑暗，這時你就到達了狀態B。

狀態C是對狀態B中意識的一個系統深化。要達到這一點，需要小心地鬆開對邊界睡眠狀態的牢固控制，在每次練習中一點點深入。你將學會設定一些等級，可以通過“下”到一個指定等級來深化意識覺知，並能隨意返回。

你可以通過各種感官輸入的關閉來認出這些等級。觸覺顯然是最先消失的。你似乎對身體的各部分沒有任何感覺。隨後是嗅覺與味覺。接著是聽覺信號，視覺最後變弱。（有時最後兩個的順序相反；我懷疑視覺最後消失是因為這個練習需要用到視覺網路，雖然是在黑暗中。）

狀態D是當一個人休息良好、精神飽滿——而不是練習開始時就比較困倦和疲憊——時所到達的狀態C。這相當重要，並不像寫得這麼簡單。充滿能量與清醒的進入放鬆狀態，這是對維持意識控制的重要保證。早期嘗試狀態D練習的最好方法，就是中途或清晨醒來時馬上開始練習。在移動肉體之前開始練，此時你的身體還處於睡眠的放鬆當中，意識則是完全警醒的。睡前不要喝太多東西，這樣你就不必醒來後馬上跑廁所。

藥物誘導。

沒有任何常用的產生放鬆的藥物有作用。巴比妥鹽酸迫使意識喪失，而且只是在更深的意識中產生混亂的狀態。鎮定劑情況一樣，只是程度較輕。可以獲得放鬆，但損失了感知。任何酒類的效果也類似。更異常的混合物如生物鹼和迷幻劑也許更有效，我沒有足夠的經驗，也沒有接觸過這些，所以無法給出判斷或有根據的猜測。看來更深入的研究有必要涉及這些。

我用過所有這三種方法，很早就注射過放鬆藥物，而它導致了大量意識喪失以及扭曲的感知。在第一個方法中，催眠誘導磁帶是為實驗專門準備的。很有效果。邊界睡眠狀態用得最多。除了複雜的聲音過程（方法），它是我認為最自然的方法。


2. 震動狀態

產生這一效果是最關鍵的。它所產生的主觀感官印象在別處描述。一旦達到這一點，你當然不會被告知已經成功，而是必須跨過另一重要障礙。

只能提供一些線索。以現有的知識水準，並不知道這種些東西如何運作。就像打開一個燈的開關，卻不知道開關是幹什麼的，電從哪來，或者為什麼它會作用於一個鎢絲燈泡。

至少，此處所包括的資料已經盡可能經驗性地確定了。除掉本作者，這一首席人類實驗室之外——一些其它個人也嘗試過這一模式。只要說他們也獲得了肯定的結果，這就足夠了。

有助於震動狀態（的事項）。躺下，以最有益於放鬆的姿勢，身體沿著南北磁極，頭指向北極。鬆開所有衣服。蓋上東西，要比平時舒適的程度再暖一些。摘掉任何接近或貼緊皮膚的首飾或金屬物件。確保胳膊、腿和脖子放鬆，不會阻礙血液迴圈。把房間調暗，保證從眼皮看不到光。不要用完全黑暗的屋子，那樣就沒有視覺參考點。

絕對要素。無疑確保你不會被打擾，無論是肉體干擾、電話鈴還是其它的噪音。不要設定時間限制或期限。你花在實驗上的時間並不比做其它事更有價值，確保沒有其它緊迫的事情會打斷實驗。

達到放鬆狀態。按你個人情況，使用任何你認為有效的方法。進入狀態D或它的等價狀態，在不削弱意識覺知的情況下，盡可能保持最深的放鬆狀態。當你花越來越多的時間以確保到達這點，心中重複：“我會一直感知並記得放鬆期間所遇到的事。當我完全清醒時，會詳細回想起一切。這些事將是有益身體的。”心中重複五次。開始用半張的嘴呼吸。

建立震動波。當持續用半張的嘴呼吸，專注於你（閉著的）眼前的黑暗。先看向黑暗中前額1英尺遠處的一個點。然後把專注點移到3英尺外，然後是6英尺。保持一會，直到這一點被穩固確立。

從那裡，把這一點向上轉90°，在一條平行於身體軸的、從頭上方伸出的直線上。從那一點取得震動。當你找到時，想像把它們拉回頭部。

這個簡單的描述會引起很多問題。從什麼取得？把什麼拉進頭部？我們試用另一方法解釋。開始意識專注，想像兩條直線從你閉著的眼睛外側延伸出去。想像它們相交於一點，該點距前額一英尺遠。當兩線相交時，想像一種阻力或壓力，就像兩根充電的電線相接，或者同種磁極靠近。然後把這個交點推到3英尺外，或者一臂遠處。由於角度差別，壓力模式也隨之改變。會導致在相交線之間的空間（力？）壓縮，而必須增大壓力才能保持（兩直線）會聚。當3英尺長度被確定並保持住，把交點推到頭部6英尺外，或者30°。（為了能正確想像出30°的角度，可以用量角器線上上畫出30°，並記住它的曲度。）

一旦學會確立並保持30°（或大概6英尺遠），把交點向上彎曲90°（或成L型），朝向頭並平行於身體軸線的方向。你從這一交點“取得”（震動）。多次探取此點，直到獲得反應。同樣，如果你獲取了，你會知道的。就像一股浪湧、嘶嘶聲、熾熱的火花有節律的脈動波，呼嘯著進入頭部。然後它似乎掃過全身，要讓它變得穩固。

一旦你學會這一過程或概念，就不必走完整個程式。你只需要放鬆狀態下想像震動，它們就發生了。一個條件反射已經建立，或者說，一條可以反復暢行的神經通路。同樣的，這不是嘗試一次就能學會的技巧。成功的努力越多，成功的可能性就隨之增加。你試的越多，結果就可能越好。然而，一次成功並不意味著次次成功。仍然有許多干擾變數還未被分離並識別。但用於持續研究，它已經足夠“有效”了。


3. 控制震動

到達震動狀態之後，有一些可以遵循的明確方針。你所要達到的，就是在意識控制下利用這一狀態。為此，需要遵循一些謹慎的步驟。當然，必須按所給的順序進行。

沒有證據表明震動狀態對頭腦或身體有害。在此，有一些系統的步驟。它們是數百次反復試驗中提取的精華。

適應及調整。這是說你必須讓自己習慣於這個異樣的感覺。當你感覺像中電了似的，無痛的波動遍佈全身的時候，必須去除一切恐懼和驚慌。最好的方法是什麼也不做。安靜躺著，客觀分析，直到它們自行褪去。這通常發生在5分鐘以內。經驗幾次之後，你會明白自己沒有中電。試著不要驚慌掙扎打破這一麻痹狀態。你可以用極大的意志力努力坐起，從而中斷它，但你會後悔的。畢竟，這是你一直試圖達到的。

操縱與調整。一旦去除了恐懼反應，你就可以開始控制。首先，想像“命令”震動成為一個環，或迫使它們進入頭部。然後，想像把它們沿身體下推到腳趾，再回到頭。讓它們以一個節律的波動掃過全身，反復來回地從頭到腳。在給予這波動以最初的動量之後，讓它自己進行，直到退去。大約要花10秒——5秒下，5秒上——完成一個迴圈，從頭到腳然後返回。練習直到發出意念指令後，震動能馬上開始，並在消退前穩定地移動。

這時，你會偶爾注意到震動的“粗糙”，就好像你的身體正經歷一場直到分子或原子級別的劇烈搖晃。這可能有點不適，你會想要“平滑”它們。可以通過意念將它們“脈動”到更高的頻率。最初的震動率似乎在27周/秒（這是震動的頻率，不是從頭到腳的頻率）。對於“脈動”命令的反應一開始會很微妙、很緩慢。成功的第一個跡象就是震動似乎不再粗糙，不再搖動。當它們產生了穩定可靠的效果時，控制就勝利在望了。

學會並應用這個加速過程很重要。快速的震動效果允許了與肉體的分離。一旦你已經建立了加速的動量，加速似乎就能自動發生。最終，你會在震動一開始時就感覺到。它們會提升頻率——像一台發動機在啟動——直至頻率高到你無法感知。在這個階段，只能感覺到一種身體上的暖意、輕微刺痛，但不過分。穩定到達這一階段，表明你已經準備好第一次離體實驗了。這裡有另一則注意事項。越過這一點，我相信你就無法回頭了。最終，你將把自己交付給另一存在的現實。這將如何影響你的人格、你的日常生活、你的未來，以及你的哲學觀，完全取決取於你個人。因為一旦對這另一現實“敞開”，不管怎樣努力，你都無法再次關閉它。物質事務的壓力會一度令它蒸發，但它會回來。你不可能總在提防它再次開啟。當你開始入睡或醒來，當你只是放鬆下來，震動可能會不請自來。你可以把它關掉，當然了，但最終你會厭煩並不再糾纏——於是你開始了另一次（出體）遠征。你會感覺到，你只是與自己作對。

而誰願意與自己鬥爭——以一整晚的睡眠為代價！